Banco declinado

O QUE É?

O banco declinado é um acessório para execução do exercício de supino declinado, com a utilização da barra.

É um acessório usado, essencialmente, no treino de musculação e outros tipos de treino para desenvolver os músculos do peito, especificamente o peitoral inferior.

BENEFÍCIOS

– Desenvolvimento de força do tronco e membros superiores;

– Aumento da resistência.

EM QUE SERVIÇOS É UTILIZADO?

CONTRAINDICAÇÕES

Cuidados a ter para garantir um treino produtivo e sem lesões:

– O aquecimento é muito importante para preparar músculos, tendões e articulações;

– A distância das pegas na barra tem de ser de forma correta;  

– Ao segurar na barra, o polegar deve envolver a mesma e deve-se manter os punhos firmes;

– Patologias associadas ao ombro, ao cotovelo e ao punho obrigam a adaptar ou substituir o exercício.

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