O Pilates potencia as capacidades exigidas no basquetebol?

Pilates Basquetebol

O basquetebol é um desporto de alto impacto que envolve atividades como saltar, mudar de direção, correr e rodar sobre o próprio corpo. Para além disso, implica diversas variações na intensidade de jogo e bastante contacto físico entre jogadores. Por isso, são muitos os benefícios que a prática de Pilates proporciona atletas de basquetebol, quer […]

Como pode o Pilates ajudar quem pratica ciclismo?

Pilates e Ciclismo

São cada vez mais os atletas que procuram o Pilates como um complemento na sua preparação física, pois este é um excelente método para: Ganhar força muscular e flexibilidade; Ampliar movimentos; Prevenir lesões decorrentes dos gestos e movimentos desportivos. Também no ciclismo, é essencial trabalhar e desenvolver estas capacidades motoras. E, por isso, são muitos […]

Pilates e Futebol: será que ajuda na otimização da performance?

Pilates e Futebol

Quando abordamos uma temática relacionada com o impacto do método de Pilates num atleta de alto rendimento, como por exemplo no futebol, há um conjunto de fatores que o profissional do exercício deve ter em consideração.  A caracterização da modalidade e do praticante é uma delas. Assim, é importante perceber, numa fase inicial, o tipo […]

Quem tem uma hérnia discal pode praticar exercício físico?

Hérnia Discal e Exercício Físico

A coluna vertebral é constituída por 24 vértebras e, entre duas vértebras adjacentes, existem discos intervertebrais. Os discos formam fortes articulações, permitindo os vários movimentos da coluna vertebral e absorvendo impactos. São constituídos, na sua camada externa, por um material mais rígido chamado anel fibroso e, na sua camada interna, por uma substância elástica e […]

Nem sempre a dor é sinónimo de lesão!

Dor não é lesão

Sabias que podemos ter uma lesão e não ter dor? Já fizeste um pequeno corte ou uma pisadura e só mais tarde te apercebeste? Alguma vez te esqueceste da dor enquanto falavas com amigos? É real, enquanto o nosso cérebro estiver distraído não irá processar a informação da periferia. O contrário também pode acontecer: podemos […]

A relação entre o Exercício Físico e o Cérebro

Exercício Físico e o cérebro

A relação entre o Exercício Físico e o Cérebro é bastante complexa e interessantes, mas antes de aprofundarmos o que os relaciona é necessário clarificar alguns conceitos.  O que é o Exercício Físico?  O Exercício Físico (EF) é uma subcategoria da atividade física caraterizada por ser uma atividade planeada, estruturada e repetida. Tem como objetivo, intermédio e […]

12 dicas para ter uma coluna mais saudável

DOR CIÁTICA

Apesar de parecem inofensivos, há hábitos diários que podem fazer mal à coluna e provocar lesões graves e dolorosas. Em Portugal, a dor de costas é já a principal causa de dor que, quando intensa e repetitiva, tem um impacto avassalador na qualidade de vida. Por isso, é necessário adoptar rotinas diárias que promovam uma boa […]

Barras e Géis: como distinguir para saber usar

Abastecer o corpo enquanto pedalas, corres ou nadas, é tão importante como treinas para as provas e competências. Mas para isso é preciso entender o que o corpo precisa, que tipo de barras e géis existem e em que momentos saber usar. Descobre como distinguir e usar barras e géis. O que deves saber para […]

Ginástica Abdominal Hipopressiva

Ginástica Abdominal Hipopressiva

A ginástica abdominal hipopressiva realiza-se através de exercícios posturais rítmicos complexos de reprogramação corporal, que permitem, assim, ao sistema nervoso central modificar o esquema corporal e emocional. Além disso, estes englobam posturas e movimentos que visam a diminuição da pressão nas cavidades torácica, abdominal e pélvica, ativando involuntariamente os músculos do pavimento pélvico e faixa […]

Trabalho específico de um futebolista em período de férias

Treino específico do futebolista

Que tipo de trabalho específico deve fazer um futebolista durante o período de férias? O foco do trabalho são os pilares do rendimento desportivo: força, resistência, velocidade, agilidade, etc., condicionantes físicas transversais aos Jogos Desportivos Coletivos. É importante criar uma boa base de trabalho que lhes permita um bom arranque de temporada e uma manutenção […]