ROPE Queima Gorduras – Sinta-se bem no corpo em que vive!
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ROPE Queima Gorduras – Sinta-se bem no corpo em que vive!

O ROPE Queima Gorduras trata-se de um programa multidisciplinar onde se inclui o exercício físico, a nutrição e a psicologia motivacional/coaching. A combinação destas três áreas do conhecimento permite-nos obter resultados muito positivos no que toca ao emagrecimento de forma saudável e ao incentivo à prática de exercício físico.

Ao longo de 10 semanas, o plano de exercício físico é desenvolvido em duas fases: numa primeira fase (duas a três semanas) decorre a avaliação de várias componentes físicas, nomeadamente, postura corporal, aptidão cardiorrespiratória, resistência muscular e coordenação. Neste período é, também, aprimorada a execução técnica de exercícios que constituem alguns movimentos básicos que são realizados diariamente pelo cidadão comum como, por exemplo, o agachamento, o levantamento do peso, o puxar e o empurrar. A execução correta destes exercícios será muito importante numa fase posterior, aquando da introdução de exercícios mais complexos que requerem um maior controlo motor.

Posteriormente, a fase com maior impacto ao nível da composição corporal é conseguida através do método de treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade – exercícios aeróbios realizados a alta intensidade num curto período de tempo, intervalados com momentos de descanso) o qual promove uma maior queima calórica e consequente perda de massa gorda.

Para além dos benefícios que o exercício físico proporciona ao nível da composição corporal, existem outros benefícios para a saúde, tais como: melhoria da função cardiorrespiratória, aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda, aumento da força muscular, melhoria da função imunitária, aumento da autoestima e melhoria dos estados de depressão e ansiedade.

Ao nível nutricional, procura-se, numa fase inicial, caraterizar o historial clínico, composição corporal, hábitos alimentares e o comportamento alimentar motivado por fatores emocionais. Todo o acompanhamento é realizado tendo por base os pressupostos da entrevista motivacional e cada paciente tem acesso a prescrição alimentar individualizada, com uma restrição energética moderada e ajustada às suas preferências alimentares. Semanalmente, os participantes são reavaliados quanto à composição corporal e adesão à prescrição alimentar e, quando necessário, são realizados os devidos ajustes ao plano inicial.

A vertente psicológica motivacional/coaching assume o importante papel de aprimorar a relação entre os pensamentos, as emoções e os comportamentos, para que se consiga uma melhoria em termos de bem-estar pessoal global, ou seja bem-estar físico e psicológico. Três dos principais fatores a conquistar serão a resiliência, a auto motivação e a motivação do próximo. Neste programa, a linha de intervenção visa compreender a personalidade de cada um e perceber a forma como reagem a diferentes estímulos (internos ou externos), para, mediante isso, se definir uma estratégia que sirva da melhor forma os objetivos de cada um.

Equipa Multidisciplinar ROPE Queima Gorduras

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