ROPE Queima Gorduras – 4.ª edição

ROPE Queima Gorduras

O início de um novo ano é a altura certa para começar novos desafios. Por isso, lançamos a 4.ª edição do nosso programa para transformação corporal – o ROPE Queima Gorduras! Assim, o nosso desafio para si é simples: sentir-se bem no corpo onde vive.  Aceita o desafio? ROPE, a mudar vidas! Detalhes do programa ROPE […]

Trabalho específico de um futebolista em período de férias

Treino específico do futebolista

Que tipo de trabalho específico deve fazer um futebolista durante o período de férias? O foco do trabalho são os pilares do rendimento desportivo: força, resistência, velocidade, agilidade, etc., condicionantes físicas transversais aos Jogos Desportivos Coletivos. É importante criar uma boa base de trabalho que lhes permita um bom arranque de temporada e uma manutenção […]

ROPE FOOTBALL TRAINING CAMP – 2.ª Edição

ROPE FOOTBALL TRAINING CAMP

ROPE FOOTBALL TRAINING CAMP | 2018 A TUA PRÉ-ÉPOCA COMEÇA AQUI! Data: de 24 maio a 6 julho (dias 24 e 25 – avaliações de performance; início dos trabalhos a 28 de maio) Local: Pavilhão ROPE (Penafiel) e Campo de Futebol – Parque da Cidade de Penafiel (relva sintética) Grupos de trabalho: – Turma A […]

ROPE Queima Gorduras: sinta-se bem no corpo em que vive!

ROPE Queima Gorduras

O ROPE Queima Gorduras trata-se de um programa multidisciplinar onde se inclui o exercício físico, a nutrição e a psicologia motivacional/coaching. A combinação destas três áreas de conhecimento permite, assim, obter resultados muito positivos no que toca ao emagrecimento de forma saudável e ao incentivo à prática de exercício. Exercício Físico O plano de exercício […]

Exercício na Gravidez: terceiro e último trimestre

Exercício na Gravidez

No terceiro trimestre, a rotina de exercícios diários poderás e deverás manter, destacando-se novamente a importância do exercício na gravidez na sua reta final. Em artigos anteriores, já falamos sobre a importância da atividade física no primeiro e segundo trimestres. Apresentamos, assim, alguns exemplos de exercícios a realizar, desde que tenha autorização médica para a […]

Atividade Física na Gravidez: segundo trimestre

Atividade Física na Gravidez

A atividade física é fundamental em todos os ciclos vitais, incluindo na gravidez. No segundo trimestre, os desconfortos iniciais diminuem, a barriga ainda não pesa tanto e os enjoos e vómitos geralmente já desapareceram ou são pouco frequentes. Sendo assim, a grávida já se sente com mais energia e predisposta para a prática de exercício […]

Atividade Física na Gravidez: primeiro trimestre

Treino na Gravidez

Nas primeiras semanas de gestação (da primeira à 13.ª), muitas alterações fisiológicas começam a surgir. Enjoos, sonolência, alterações de humor e falta de energia, por exemplo, são situações que irão afetar o dia a dia da gestante e que serão importantes gerir e minimizar. Assim, a prática da atividade física na gravidez é uma importante […]