Podologia e Biomecânica
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10 dicas para manter os teus pés saudáveis

Os pés são a base do nosso corpo e, por isso, merecem um cuidado especial. Assim, num período de confinamento, em que passamos muitas horas em casa e a mobilidade é mais reduzida, podemos adotar dicas para manter os pés saudáveis. Devemos começar, por exemplo, com uma boa higiene, um auto-exame e calçado adequado.

Dicas para manter os pés saudáveis: quais são?

  • Lava, esfrega e limpa os pés com água e sabão/gel de banho e seca bem com a toalha, principalmente, entre os dedos;
  • Mantém os pés secos. Isto porque os micro-organismos fúngicos gostam muito de humidade e calor. Assim, se mantiveres os pés secos, diminuirá a propensão para desenvolver quaisquer patologias relacionadas com fungos na pele e unhas;
  • Faz um auto-exame, pelo menos, uma vez por semana. Quando tomares banho, observa a tua pele. Se tiver calosidades, vermelhões ou alguma unha descolorada, pode ser indicador da presença de um fungo. No caso de doentes diabéticos, os pés devem ser examinados todos os dias, uma vez que acarreta um maior risco de infeções e ferimentos nos pés;
  • Corta as unhas de forma reta (não cortes os cantos), sem arredondar ou cortar demasiado junto à pele;
  • No caso de já teres unhas encravadas, deves proceder à desinfeção da zona, duas a três vezes ao dia, e prosseguir com a terapêutica indicada, até ser possível marcar uma nova consulta de podologia;
  • Nesta fase, que estamos mais em casa, não uses vernizes estéticos para esconder, camuflar ou, simplesmente, para colorir as unhas, porque é importante que as unhas ‘respirarem’ e estejam limpas por longos períodos;
  • Usa meias em algodão, não demasiado apertadas nos pés e no tornozelo, para que mantenham os pés secos. Cada pé tem cerca de 250 mil glândulas responsáveis pelo suor em abundância. A transpiração cria o ambiente perfeito para as bactérias se alojarem. É, por isso, necessário usar meias de algodão que mantenham os pés mais secos;
  • Usa calçado arejado e intercala, diariamente, o tipo de calçado usado. Isto permite que o ar circule e os pés não fiquem húmidos. Mesmo estando mais horas dentro de casa, opta por alternar o calçado diariamente. Intercala entre sapatilhas, chinelos ou até mesmo pantufas.

Não te esqueças! Nunca uses o calçado que vem do exterior, dentro de casa. Esse pode ser um meio de transporte do novo coronavírus;
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  • Não faças nenhum procedimento invasivo no pé. Muitos pacientes que tentam um corte ou ‘deslaminação’ de calosidades caseira podem agravar ou complicar o problema.
  • Qualquer dor, vermelhidão, pus, inchaço ou descoloração ungueal que persista e incomode deve ser verificada pela nossa equipa de podologistas, assim que possível.

Emília Ribeiro, Podologista

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